Pourquoi a-t-on des courbatures après le sport?

  •  FranceSoir a besoin de votre soutien, SIGNEZ LA PETITION !  

Pourquoi a-t-on des courbatures après le sport?

Publié le 26/10/2015 à 11:23 - Mise à jour le 30/10/2015 à 13:13
©Ed Yourdon/Flickr
PARTAGER :

Auteur(s): La rédaction de FranceSoir.fr

-A +A

Après une bonne séance de sport, les courbatures font souvent leur apparition. Si elles rendent chacun de nos mouvements douloureux et nous empêchent de nous déplacer avec facilité, peu de personnes savent comment elles apparaissent, et comment les éviter.

Les courbatures sont une récompense vraiment douloureuse. Au grand dam des sportifs, elle apparaissent souvent après une bonne séance de sport et mettent généralement plusieurs jours avant de disparaître. Pour mieux appréhender les prochaines séances de sport, mieux vaut alors savoir comment elles fonctionnent.

En réalité, durant une activité physique, les muscles travaillent plus que la normale. Il va alors se créer des micro-déchirements dans les fibres musculaires, d'où les douleurs qui s'en suivent. Mais bien souvent, les douleurs apparaissent deux jours après l'effort, et non le lendemain.

Ce phénomène étrange provient des contractions musculaires dites excentriques, au cours desquelles le muscle se contracte en même temps qu'il s'étire. Cette contraction se produit par exemple pendant une course en descente: les muscles des membres inférieurs (en particulier les quadriceps) résistent à la pesanteur en se contractant. A l'inverse, un muscle qui produit un effort excessif en se rétractant "sera fatigué et douloureux dans l'immédiat, mais pas les jours qui suivent", a expliqué le Dr. Stovitz au Huffington Post.

Afin d'éviter les courbatures, parfois très désagréables, il est donc important de ne pas négliger les étirements avant chaque séance. Ainsi, le corps s'adaptera à l'effort petit à petit et les muscles seront échauffés. Il est aussi nécessaire de s'hydrater, avant, pendant et après la séance, toutes les 15 minutes dans l'idéal.

Puis, même si vous n'êtes pas au même niveau que vos collègues, il ne faut jamais forcer pendant un entraînement. Il est important de toujours respecter son rythme en augmentant l'intensité des exercices au fur et à mesure. Enfin, à la fin de la séance, il est nécessaire d'effectuer des étirements au niveau de chaque groupe de muscles sollicités pendant l'effort. Et pour finir la journée comme il se doit, prendre un bon bain chaud permet de détendre les muscles et de favoriser la récupération. 

 

 

Auteur(s): La rédaction de FranceSoir.fr


Chère lectrice, cher lecteur,
Vous avez lu et apprécié notre article et nous vous en remercions. Pour que nous puissions poursuivre notre travail d’enquête et d’investigation, nous avons besoin de votre aide. FranceSoir est différent de la plupart des medias Français :
- Nous sommes un média indépendant, nous n’appartenons ni à un grand groupe ni à de grands chefs d’entreprises, de ce fait, les sujets que nous traitons et la manière dont nous le faisons sont exempts de préjugés ou d’intérêts particuliers, les analyses que nous publions sont réalisées sans crainte des éventuelles pressions de ceux qui ont le pouvoir.
- Nos journalistes et contributeurs travaillent en collectif, au dessus des motivations individuelles, dans l’objectif d’aller à la recherche du bon sens, à la recherche de la vérité dans l’intérêt général.
- Nous avons choisi de rester gratuit pour tout le monde, afin que chacun ait la possibilité de pouvoir accéder à une information libre et de qualité indépendamment des ressources financières de chacun.

C’est la raison pour laquelle nous sollicitons votre soutien. Vous êtes de plus en plus nombreux à nous lire et nous donner des marques de confiance, ce soutien est précieux, il nous permet d’asseoir notre légitimité de media libre et indépendant et plus vous nous lirez plus nous aurons un impact dans le bruit médiatique ambiant.
Alors si vous souhaitez nous aider, c’est maintenant. Vous avez le pouvoir de participer au développement de FranceSoir et surtout faire en sorte que nous poursuivions notre mission d’information. Chaque contribution, petite ou grande, est importante pour nous, elle nous permet d'investir sur le long terme. Toute l’équipe vous remercie.



PARTAGER CET ARTICLE :


Les courbatures peuvent persister pendant les dix jours qui suivent.

Newsletter


Fil d'actualités Lifestyle




Commentaires

-