Crise cardiaque et AVC : la sieste permettrait de diminuer les risques.

Crise cardiaque et AVC : la sieste permettrait de diminuer les risques.

Publié le 17/09/2019 à 15:40 - Mise à jour à 17:33
©Capture d'écran YouTube
PARTAGER CET ARTICLE :
Auteur(s): France-Soir rédaction - X.A
-A +A

Les études sont formelles : la sieste est excellente pour la santé ! Le point sur ses bienfaits prouvés par la science.

La dernière étude en date est particulièrement intéressante et devrait tous nous encourager à faire un petit somme après le déjeuner : elle démontre que faire la sieste une à deux fois par semaine permet de diminuer les risques de maladies cardiaques et d’AVC. Ce sont des chercheurs suisses qui viennent de le révéler après avoir interrogé 3500 adultes sur leurs habitudes de sommeil. Ils ont pu noter que dans les années suivant l’étude, sur les 155 personnes de l’échantillon qui ont présenté des problèmes cardiaques ou cardiovasculaires, celles qui faisaient la sieste une à deux fois par semaine étaient 48% moins à risque.

 

La sieste aide à lutter contre le stress et renforce le système immunitaire

Et ce n’est pas là le seul bienfait de la sieste. Selon une étude internationale de 2015, 30 minutes de sieste permettent de compenser l’impact hormonal délétère d’une nuit trop courte. Les cobayes étaient des hommes à qui l’on avait imposé une très courte nuit de deux heures. Trente minutes de sieste seulement avaient permis de remettre à niveau les hormones et les protéines qui aident à lutter contre le stress et à faire fonctionner le système immunitaire.

Lire aussi: L'heure du repas du soir aurait une incidence sur la santé

 

La sieste accroît la créativité et les performances

Ce n’est pas un hasard si les entreprises sont de plus en plus nombreuses à proposer à leurs salariés de faire la sieste en début d’après-midi. De nombreuses études démontrent que les personnes qui s’accordent ce temps de repos après le déjeuner voient leur capacités cognitives et psychomotrices plus élevés que celles de leurs collègues qui ne font pas de sieste. Dormir en milieu de journée permet également de renforcer la mémoire et de consolider les apprentissages.

 

Combien de temps doit durer une sieste ?

Pour être optimale, une sieste ne devrait pas excéder 10 minutes. Au-delà, le risque de somnolence au réveil est important et en-deçà, elle n’est pas vraiment réparatrice. Dix minutes de sommeil permettraient de contrer la fatigue liée à un déficit de sommeil pendant environ 2h30.

En revanche, les personnes âgées, qui ont tendance à moins dormir la nuit, tirent davantage profit de siestes plus longues.

 

Lire aussi:
Dormir à deux, est-ce mauvais pour le sommeil ?

La sieste bénéfique pour lutter contre l'hypertension

Sommeil : les réveils difficiles et les insomnies sont dues à vos gênes

 

Auteur(s): France-Soir rédaction - X.A

PARTAGER CET ARTICLE :

Chère lectrice, cher lecteur,
Vous avez lu et apprécié notre article et nous vous en remercions. Pour que nous puissions poursuivre notre travail d’enquête et d’investigation, nous avons besoin de votre aide. FranceSoir est différent de la plupart des medias Français :
- Nous sommes un média indépendant, nous n’appartenons ni à un grand groupe ni à de grands chefs d’entreprises, de ce fait, les sujets que nous traitons et la manière dont nous le faisons sont exempts de préjugés ou d’intérêts particuliers, les analyses que nous publions sont réalisées sans crainte des éventuelles pressions de ceux qui ont le pouvoir.
- Nos journalistes et contributeurs travaillent en collectif, au dessus des motivations individuelles, dans l’objectif d’aller à la recherche du bon sens, à la recherche de la vérité dans l’intérêt général.
- Nous avons choisi de rester gratuit pour tout le monde, afin que chacun ait la possibilité de pouvoir accéder à une information libre et de qualité indépendamment des ressources financières de chacun.

C’est la raison pour laquelle nous sollicitons votre soutien. Vous êtes de plus en plus nombreux à nous lire et nous donner des marques de confiance, ce soutien est précieux, il nous permet d’asseoir notre légitimité de media libre et indépendant et plus vous nous lirez plus nous aurons un impact dans le bruit médiatique ambiant.
Alors si vous souhaitez nous aider, c’est maintenant. Vous avez le pouvoir de participer au développement de FranceSoir et surtout faire en sorte que nous poursuivions notre mission d’information. Chaque contribution, petite ou grande, est importante pour nous, elle nous permet d'investir sur le long terme. Toute l’équipe vous remercie.




Faire la sieste deux fois par semaine permettrait de réduire les risques d'AVC et de crise cardiaque

Newsletter


Fil d'actualités Société




Commentaires

-