S'endormir en 60 secondes: un médecin américain prétend avoir trouvé la méthode magique, baptisée "4-7-8" (VIDEO)

Auteur(s)
JmC
Publié le 09 mai 2015 - 15:35
Image
Le changement d'heure peut perturber le sommeil.
Crédits
©Pouzet/Sipa
"4-7-8: vous dormez".
©Pouzet/Sipa
Un ancien médecin américain adepte des médecines douces et de la sophrologie affirme avoir trouvé la bonne méthode pour s'endormir rapidement. Elle s'appelle "4-7-8" et est basée sur les techniques de respiration.

Insomniaques du monde entier, réjouissez-vous. Et retenez ces trois chiffres: 4-7-8.

C'est le nom de la méthode miracle qu'un ancien médecin et écrivain américain affirme avoir mise au point pour s'endormir rapidement, ou en tout cas pour se relaxer.

Elle est basée sur le pranayama, une technique indienne proche du yoga signifiant "régulation de la respiration". Voici la méthode à suivre:

> 1. Placez le bout de votre langue contre votre palais, juste derrière les dents.

> 2. Expirez, par la bouche, tout l'air contenu dans vos poumons, en faisant le son "whoosh".

> 3. Fermez la bouche et inspirez doucement par le nez en comptant mentalement jusqu'à 4.

> 4. Retenez votre respiration en comptant mentalement jusqu'à 7.

> 5. Expirez à nouveau par la bouche, en comptant mentalement jusqu'à 8 et en faisant à nouveau le son "whoosh".

L'opération doit être renouvelée trois fois de suite.

"Vous pouvez faire cet exercice dans n'importe quelle position: debout, allongé, assis", explique le Dr Weil. "Si vous êtes assis, c'est mieux de garder votre dos droit et vos pieds au sol".

"Ce n'est pas une méthode que l'on fait une fois et que l'on réussit du premier coup. Elle requiert un minimum d'exercice mais est d'une simplicité enfantine", ajoute-t-il, cité par le site Gentside.

Andrew Weil, 72 ans, est diplômé de l'Université Harvard en médecine et en botanique. Depuis plusieurs années, il est l'auteur de nombreux ouvrages sur le bien-être et la santé. Ardent défenseur des médecines alternatives, des techniques de relaxation, de méditation et de sophrologie, des produits bios et des méthodes de guérison naturelle, il commercialise sur son site internet des vitamines, des compléments alimentaires, des produits bios, du matériel de santé quotidienne et des livres.

(Voir ci-dessous la vidéo d'explication de la méthode "4-7-8" par le Dr Weil, avec ses sous-titres du site Gentside):

 

À LIRE AUSSI

Image
Un homme en train de dormir.
Sommeil: se coucher tôt permet de garder le moral
Selon une étude américaine réalisée par une équipe de l'université de Binghamton, se coucher tôt permettrait de garder le moral. L'anxiété et les pensées négatives ser...
11 décembre 2014 - 12:50
Lifestyle
Image
Au dodo!
Sommeil: pour les femmes, dormir 1h de plus doperait l'envie de sexe
L'appétit sexuel des femmes dépendrait aussi… de leur temps de sommeil, à en croire les conclusions d'une récente –et sérieuse– étude scientifique. On ne surestimera j...
20 mars 2015 - 19:38
Lifestyle
Image
Un enfant en train de faire la sieste.
Sommeil: la sieste déconseillée après l'âge de deux ans
Une étude australienne publiée mardi 17 remet en cause les bénéfices de la sieste pour les enfants de plus de deux ans. Selon elle, ce temps de repos au cours de l'apr...
19 février 2015 - 21:50
Lifestyle
Soutenez l'indépendance deLogo FranceSoir

Faites un don